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女人丰胸操该怎么做《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:56:10 阅读: 来源:古典家具厂家

养生之道网导读:女人丰胸操该怎么做?为了拥有丰满傲人的胸部,女人需要做好乳房的保养。那么今天养生之道网为您介绍女人丰胸操该怎么做。大家和小编一起看看吧。

一、女人丰胸操该怎么做

很多爱美的女性为了获得性感好身材一味的追求胸部的大小,却忽视了胸型的保养,纵使胸部在大,下垂和副乳也能随时毁掉胸部的美感。下面为大家介绍四招丰胸操,下垂外扩副乳一次搞定。

1、防外扩

步骤(1)、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度,双手各持一宝特瓶放在胸口。

步骤(2)、双手持宝特瓶往天花板方向举高,注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。

步骤(3)、双手持宝特瓶往两侧打开,直到手臂轻触地面,回到步骤2,重复步骤2、3共做30次,建议每天都做。

2、紧实胸

步骤(1)、手掌贴地,双手间距于肩同宽,双膝着地。

步骤(2)、身体向下压,手肘弯曲,感觉胸肌用力,再回到步骤1,约做10次。

3、消副乳

步骤(1)、平躺地上,双膝弯曲,手臂张开,手肘勿贴地。

步骤(2)、双手手臂向内尽量贴合,再回到步骤1,约做15次。

4、丰胸

步骤(1)、四足跪姿,双手打开与肩同宽,双脚打开与臀同宽,身体呈Π字型,自然调息。

步骤(2)、将双手打开,宽于瑜伽垫,小腹、臀部仍然维持收紧,不要往下掉。

步骤(3)、先吸气,吐气时上半身往下压,手肘尽量张开并弯曲呈90度,让上臂与肩膀呈一条直线。

步骤(4)、吸气手臂伸直。回到步骤2,重复做10次。

二、女性乳房保养的方法

1、保持正常的体重

很少女性知道体重和乳房保养也有密切的关系。都说减肥是女人的终身事业,对于女人来说,保持的正常体重是非常重要,过于肥胖会引发各种身体问题,疾病问题,当然也会波及乳房健康,所以,保养乳房要做的第一件事情,就是保证一个正常的体重,让身体平衡,这样不仅能为女人增加无限的魅力,还可以降低乳腺癌的发病率。研究证明,乳腺癌的发生与体重的变化程度有很强的关系,急剧的体重增长会大大增加女人患乳腺癌的危险。所以,预防乳腺癌的关键是保持正常稳定的体重,不能过胖。

2、每天到户外步行1小时

体育运动是帮女人呵护乳腺健康,预防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的运动项目里,不用花钱又简单方便的运动无疑就是——到户外步行。女人只要每天都能坚持步行1个小时,乳腺癌的患病率就会降低60%。所以,想要让你的乳房更加挺拔健康,快快出门走起来吧。

3、合理膳食

营养专家说大约有三分之一的癌症发病都与饮食不当有关,尤其对于女人来说,饮食不当会大大诱发乳腺癌,而合理饮食则是预防乳腺癌的有效方法之一。所谓“合理饮食”,首先是要按时定量饮食,不要暴饮暴食。另一个“合理饮食”的要点就是——多吃蔬菜和水果。营养专家建议你每天至少摄入各种蔬菜和各种水果,并且注意补充粗粮和杂粮,为身体排毒提供足够的维生素、矿物质,还有最重要的植物粗纤维。

4、穿对内衣

女性健康专家说,根据美国最新的统计调查发现,在25-45岁的女性当中,平均每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病,而长期穿戴不合适的内衣有着不可推卸的责任。所以,根据自己的胸围大小,选择一款合适自己的内衣,也是保养乳房要做的事情之一。

5、定期做经络疏通

我国的传统医学对乳腺癌的形成自古就有记载和描述,中医专家认为乳腺癌的形成是由于经络不通,气血不畅,导致毒素淤积,最终形成恶性肿瘤。中医专家建议每一个女人都注意疏通自己身上经络,你可以在每晚临睡前给自己做简单的胸部按摩。

6、保持乐观积极的心态

女性健康专家指出,女人要想预防乳腺癌一定要善于调节自己的情绪,让自己保持平和的心态,学会放松,不要长时间处于抑郁情绪中。女性朋友应该要学会调节自己的身心健康,和情绪平衡,多吃一些营养品,平衡体内乳房激素,这样对稳定心态是很有好处的。

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