奇异果多少卡路里

奇异果是一种热量较低的水果，每100克的奇异果约含有61千卡的热量。但是，奇异果的热量含量会因果实的大小和成熟程度而有所变化。

奇异果的热量主要来自于其含有的碳水化合物，每100克的奇异果含有大约14克的碳水化合物。除了碳水化合物，它还富含纤维、维生素C和矿物质，如钾和铁等，这些都是身体所需的营养素。

虽然奇异果的热量较低，但它的食用量通常不止100克。一颗中等大小的奇异果的重量大约在150克左右，这意味着一颗奇异果的热量大约为91.5千卡左右。因此，如果你食用了一颗奇异果，你将摄入大约90千卡的热量。

需要注意的是，这只是根据一般情况下奇异果的平均热量计算得出的数字。奇异果的大小和成熟程度会对其热量含量产生影响。如果奇异果非常大或过熟，它的热量含量可能会略高于上述估算值。

总的来说，奇异果是一种低热量的水果，适合作为健康饮食的一部分食用。它既提供了营养素，又有助于控制体重。但是，如果你在控制卡路里摄入量上非常严格，你还是需要适量食用奇异果，并合理安排其他食物的摄入，以维持身体的健康平衡。